Raus aus dem Studio.
Outdoor Personal Training mitten in Hamburg. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit unter freiem Himmel – mit einem Coach, der dich wirklich sieht.
Manche Fortschritte passieren nicht im Studio.
Sondern zwischen Rosengarten und Wallgraben, auf unebenem Boden, mit jemandem, der genau hinschaut.
Sie passieren, wenn du draußen bist.
Kein Studio.
Ein Park.
Training draußen ist kein Trend, sondern die ehrlichste Form von Bewegung. Unebener Boden, Wind, Tageslicht: Dein Körper lernt, was Maschinen ihm abnehmen. Du wirst nicht nur stärker, sondern belastbarer.
Planten un Blomen ist dafür das ideale Studio: rund 47 Hektar mitten in Hamburg, die Großen Wallanlagen, Wiesen, Treppen, Wege am Wallgraben – und kein Spiegel weit und breit. Wir arbeiten mit Körpergewicht, Kettlebells und Sandbags. Alles andere bringt der Park mit.
Ich trainiere draußen, weil es ehrlich ist.
Ich bin Hasan, Personal Trainer und seit zehn Jahren in Hamburg unterwegs. Angefangen habe ich im Kraftsport, mit Hantel und Hallenboden. Irgendwann habe ich gemerkt: Die Menschen, mit denen ich draußen trainiert habe, sind länger dabei geblieben. Sie kamen bei Regen. Sie kamen im Januar.
Seitdem ist Planten un Blomen mein Studio. Ich arbeite mit Menschen, die keine Lust mehr auf Spiegelwände haben, aber echte Fortschritte wollen. Klare Technik, ein Plan, der zu deinem Leben passt, und ein Coach, der merkt, wenn du heute nicht bei hundert Prozent bist.
Keine Bootcamp-Schreierei. Kein „no pain, no gain“. Dafür Fortschritt, den du nach acht Wochen im Alltag spürst.
- Seit 2016Outdoor Training in Hamburg
- A-LizenzPersonal Training & Athletik
- Kraft & LaufenMein Schwerpunkt
Dein Plan, dein Tempo, volle Aufmerksamkeit. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, abgestimmt auf dein Ziel und deinen Kalender.
Trainieren mit Menschen, die dich mitziehen. Feste Zeiten, feste Gruppe, echte Fortschritte. Samstags 10 Uhr, dienstags 18:30 Uhr.
Vom ersten 5er bis zum Marathon. Lauftechnik, Tempogefühl und ein Plan, der auch neben Job und Familie funktioniert.
Kettlebells, Sandbags, Körpergewicht. Kraft, die du im Alltag spürst, ohne Maschinen und ohne Spiegel. Für Rücken, Rumpf und Beine.
Drei Menschen, ein Park.
Du musst nicht fit sein, um anzufangen. Du musst nur einmal am Eingang Dammtor stehen.
Der Boden ist uneben. Genau deshalb.
Coach Hasan
Ich bin überzeugt: Der beste Trainingsraum hat keinen Spiegel und kein Dach. Deshalb trainiere ich mit meinen Kundinnen und Kunden draußen – seit zehn Jahren, in jedem Monat des Jahres.
Einmal durch
den Park.
Jede Session folgt einer Route. Fünf Stationen, jede mit eigenem Zweck. Der Park gibt die Struktur vor, ich den Inhalt.
- 01Eingang DammtorTreffpunkt gegenüber Bahnhof Dammtor · Check-in, MobilisationWarm-up
- 02Treppen an den WallanlagenBeine, Sprünge, ExplosivitätPower
- 03Große WieseKettlebells, Sandbags, RumpfKraft
- 04Ufer am WallgrabenIntervalle am WasserAusdauer
- 05WasserlichtspieleCooldown, Dehnen, Plan für die WocheCooldown
Ankommen
Aufwärmen
Hauptteil
Cooldown
Weitergehen
Wir treffen uns am Eingang Dammtor, direkt gegenüber dem Bahnhof. Kurzer Check-in: Wie geschlafen, wo zwickt es, was steht heute an? Dann geht es los, im Gehen, Richtung Wallanlagen.
Zehn Minuten Mobilisation und Aktivierung. Hüfte, Schultern, Sprunggelenke. Der Körper soll wissen, dass gleich etwas passiert, bevor es passiert.
Der Kern der Session: Kraft an der Wiese, Power an den Treppen oder Intervalle am Wasser. Ich zähle nicht laut. Ich schaue auf deine Technik.
Runterfahren auf der Wiese. Dehnen, mobilisieren, atmen, den Puls beobachten. Die Minuten, die die meisten weglassen und die den Unterschied machen.
Du bekommst deinen Plan für die Woche als kurze Notiz aufs Handy. Zwei Einheiten allein, eine mit mir. Der Rest ist Dranbleiben.
Ankommen
Wir treffen uns am Eingang Dammtor, direkt gegenüber dem Bahnhof. Kurzer Check-in: Wie geschlafen, wo zwickt es, was steht heute an? Dann geht es los, im Gehen, Richtung Wallanlagen.
Aufwärmen
Zehn Minuten Mobilisation und Aktivierung. Hüfte, Schultern, Sprunggelenke. Der Körper soll wissen, dass gleich etwas passiert, bevor es passiert.
Hauptteil
Der Kern der Session: Kraft an der Wiese, Power an den Treppen oder Intervalle am Wasser. Ich zähle nicht laut. Ich schaue auf deine Technik.
Cooldown
Runterfahren auf der Wiese. Dehnen, mobilisieren, atmen, den Puls beobachten. Die Minuten, die die meisten weglassen und die den Unterschied machen.
Weitergehen
Du bekommst deinen Plan für die Woche als kurze Notiz aufs Handy. Zwei Einheiten allein, eine mit mir. Der Rest ist Dranbleiben.
Bringen wir dich in Bewegung.
Drei Wege hinein.
Eine Session im Park, um zu sehen, ob es passt. Ohne Vertrag, ohne Fragebogen, ohne Verkaufsgespräch.
- Persönlich in Planten un Blomen
- Kurzer Bewegungs-Check
- Empfehlung für ein Format
Eine Session, dein Plan, volle Aufmerksamkeit. Inklusive Wochenplan als Notiz aufs Handy.
- 1:1 im Park
- Individueller Trainingsplan
- Notiz innerhalb von 24 Std.
Für alle, die es ernst meinen. Zehn Sessions, flexibel über vier Monate, mit Kontakt zwischen den Terminen.
- 10 × Session à 27,50 €
- Check-in per Sprachnachricht
- Abschluss-Test
Alle Preise inkl. gesetzlicher MwSt. Probetraining kostenlos und unverbindlich.